wpc

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

Czwartek – 31.05.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png MC I 60g owsa,5 białek jaj, jedno całe jajko, 15g WPC -przed treningiem 8 kapsów machine man cambo -3 kapsy fire fit -13g bcaa TRENING *15g BCAA pod koniec treningu AERO -150g rodzynek,kiwi, 45g białka, 8 kapsów machine man cambo II 70g makaronu durum,200g [...]

dzień 11 Czwartek – 31.05.12 – DT Dieta i suple MC I 60g owsa,5 białek jaj, jedno całe jajko, 15g WPC -przed treningiem 8 kapsów machine man cambo -3 kapsy fire fit -13g bcaa TRENING *15g BCAA pod koniec treningu AERO -150g rodzynek,kiwi, 45g białka, 8 kapsów machine man cambo II 70g makaronu durum,200g piersi III 4jajka,oliwa IV 4jajka, 20g [...]

Jeśli potrzebujesz wpc i carbo do uzupełnienia diety to kupujesz. Ja wolę wszystko uzyskać z jedzenia. Omega i witaminy jest to przydatna sprawa i spokojnie można brać. Mono - po pewnym czasie na siłce można zarzucić, żeby popchnąć organizm do dalszej budowy mięśnia itp. wspomóc go. Więc wszystko co wypisałeś to takie podstawowe, [...]

Dzień Treningowy Sroda 23.05.12 5 B A-1. Przysiad przedni 5-8s x 2-5p A-2. Wspiecia na palce ze sztanga z przodu, ciezar o 20kg wiekszy niz w przysiadzie przednim w danej serii 5-8s x 5-10p 50 / 60 / 70 / 80 / 85 70 / 80 / 90 /100 / 85 B-1. Martwy Ciag 5-8s x 2-5p B-2. rozciaganie zginaczy bioder 5-8s x 15 sekund na noge 90 /100 /110 / 120 [...]

mam dietę, chcę tylko przyśpieszyć proces :) Czym różnią się koncentraty wpc od mass up od activlaba?

http://i49.tinypic.com/34oveib.gif Dziś pojechałem do rodzinki i od razu wpadł czit %-) Lekki ból nadal występuje, przez 3 dni ponosze plaster rozgrzewający, tren dopiero będzie w poniedziałek. http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 7:00 Placek owsiany skład: płatki owsiane 80g WPC - 15g jajka - 120g (2 jaja) dżem 30g posiłek ok. [...]

1 i 2 posiłek praktycznie bez białka, nie lepiej to wpc przerzucić Ci na poranny? I po co spalacz? :-) Aaaa warzyw za mało, 300g warzyw na ponad 160g białka to może być mało, chyba że codziennie walisz szpinak albo brokuły. :-)

zostałbym przy zwykłym WPC, a aminkowasy moim zdaniem zbędne

w białku masz aminokwasy i białko to budulec, a co do WPI czy WPC to moim zdaniem nie ma sensu przepłacac ;-)

bcaa jest dobre do zapezpieczenia mięśni podczas wysiłku, dajesz je wtedy przed i podczas aero czy treningu siłowego a po trenie najlepsze białko bo oprócz aminokwasów BCAA ma inny aminogram, wiec po treningowo zdecydowanie białko WPC lub WPI jesli portfel na to pozwala, białkiem możesz sie tez wspomóc jaesli ci go w diecie braknie a BCAA nie

Dobra mam teraz jeszcze takie pytanie: Czy jeśli kupił bym białko konkretnie: K** 100 % Whey Protein Concentrate (Białko WPC 80) - 2250g za 123zł to lepiej żebym zostawił je w spokoju i brał normalnie czy żebym jednak mieszał z tymi płatkami i rodzynkami robiąc gainera?

Dzień 12 Piątek – 1.06.12 – DT Dieta i Suple HC -2kapsy fire fit I 5jajek II 90g ryżu, 200g piersi -przed treningiem 8 kapsów machine man cambo, -2 kapsy fire fit -13g bcaa TRENING *15g BCAA na treningu po treningu -100g rodzynek, 190g bananów,45g białka, 8 kapsów machine man cambo III 110g ryżu brązowego,200g piersi IV 5jajek, 20g masła, [...]

Masz takie braki w diecie, że ładujesz tyle Carbo i wpc, bo 100g prochu to troche dużo. Masz w ogóle diete?

To nie tak, że olewamy ciężary. Natury nie oszukasz, nie ma postępu w ciężarach (i to niekoniecznie 2,000000% co trening, może być mniej regularnie :-P), to i wyniki lipne. Tyle tylko, że trzeba realnie spojrzeń na założenia. Chcesz budować siłę? To rób typowo siłowe i obciążenie na piedestale. Chcesz robić masę? To czucie i powiązane aspekty. [...]

Sobota – 2.06.12 – DNT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png LC 2kapsy fire fit I 5jajek II 4jajka, oliwa III 55g makaronu durum, 150g piersi z kurczaka,połowe udka -2 kapsy fire fit piłka -na piłce popijałem 20g bcaa IV banan,55g makaronu durum, 190g piersi z kurczaka, 30g białka V 250g twarogu,30g oliwa, 15g sera żółtego [...]

[...] 15minut? Żeby mięśnie nie spalić? O to się trochę boję, bo po intensywnym treningu biorę jedynie 10g BCAA a dopiero 30-40minut później pełne posiłek (0,4gB + 0,8gWW), czyli wpc z płatkami 2. Interwały/tabatę robić w DT czy DNT? Tabatę bym robił tylko w domu, bo mam gdzieś link do zegarka specjalnie więc cały czas musiałbym się gapić w monitor [...]

Dzień Treningowy Sobota 02.06.12 15 A A-1. Wyciskanie sztangielek poziom chwyt neutral 3x15p A-2. Wioslowanie podchwytem 3x15p 10 / 15 / 20 52 / 62 / 66 B-1. Wyciskanie Sztangielek skos, chwyt neutral 3x15p B-2. Wyciąg górny szeroko 3x15p 10 / 12 / 16 30 / 37 / 47 C-1. Pompki na poreczach 3x15p C-2. Uginanie ramion lawka skos 45stropni 3x15p [...]

Cel-Masa dziennie 5l wody Odżywki-Kreatyna Universal, Carbo, Białko WPC 80 Wzrost-182 Waga-79kg Wiek-17lat Aktywność- 3 razy w tyg. trening na siłowni 1,5h + 3 razy w tyg. piłka nożna 1h Pytanie- Prawidłowa dieta? Gdzie wstawić Białko? 5g Kreatyny śniadanie ( 7.00 ): - płatki owsiane 100g - 300ml mleka 2,0% - rodzynki suszone 20g - 3 całe jajka [...]

albo masa albo rzeźba to po pierwsze ;] "wiec bede cwiczyl :) do tego dorzucę pompki, brzuszki, przysiady, podciąganie na drążku, bieganie zeby tego tłuszczu zrzuci" <- obczaj sobie trening domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/ na tej stronce ;] dieta... BTW i Kcal by się przydało... 1. Zamień płatki kukurydziane na owsiane i dorzuć jakieś [...]

[...] i dlatego są to płatki (o względnie wysokim ig) i białko wpc, żeby wchłonęło się jak najszybciej. Na izolat nie chcę wydawać pieniędzy bo podobno wchłania się tylko ~15minut szybciej a ja żadnym pro nie jestem więc nie ma sensu. [...]